Montag den 20.05   von 18.00-20.00 Uhr Waldstadion

 

Einlaufen   

Gymnastik mit Stabis     

Hürden  ABC    15 min

2  Steigerungen  100m auf 100%   Gehpause langsam   10 min 

 

4 Sprints  20m aus Block   4 min Pause      15 min

Anlauf an Hürde aus Block (Wettkampfabstand für alle bis 6. Hürde   35 - 40 min.

 

 intensives Ausdehnen  Restzeit 

 

Dienstag den  21.05  von 18.00-20.00 Uhr Waldstadion  

 

Frisbee 

Gymnastik mit Stabis

Sprint und Sprung ABC

 

2 x 3 x  60m    100%    5 min Pause    12 min Serienpause

 

4 x 3 x 25m Sprunglauf mit Landung in der Grube

 

Auslaufen

 

 

Donnerstag den 23.05 von 18.00-19.30 Waldstadion

 

Einlaufen

Gymnastik auf Bahn 

Wurf ABC

 

6 Starts aus Block

 

Speer /  allgem. Wurf / Hoch

 

150/ 200 / 150 m    90 %- 95%   oder  3 x 3 x 30 m  Einbeinwechselsprünge 

 

 

Auslaufen

 

Samstag den 25.05      Renchtalmeeting   Abfahrt vom Stadion mit Geräteladen um 8.45 Uhr

 

 

 

 

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