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 Montag den 17.02 von 18.00-20.00 Uhr Waldstadion

 

Einlaufen

Gymnastik und Stabis

Sprint ABC lang

2 Steigerungen 100m 

 

4 x 60m aus Block

 

3 x 15 Absprünge  

3 x 40m Sprunglauf 

Auslaufen

 

 

Dienstag den 18.02 von 18.00-20.00 Uhr Mörburghalle

 

Aufwärmen 

Gymnastik und Stabis

Sprint ABC und kleine Sprünge  

 

4 Sprints aus verschiedenen Positionen

5 x 15 plyometrische Sprüge

 

Kugel

 

 

Donnerstag den 13.02 von 18.00-20.00 Uhr Waldsttadion

 

Einlaufen 

Gymnastik und Stabis im Hantelraum

Sprint ABC und kleine Sprünge 

 

6 Sprints in and out 60m

 

 Ausdehnen

 

Freitag den 14.02   von 18.00-20.00 Uhr frei wegen Badischen 

 

 

 

Samstag den 22.02  7.45 Uhr Treffpunkt bei mir 

 

Montag 24.  und Dienstag 25. frei 

 

Donnerstag den 27.09 18.00-20.00 Uhr Waldstadion  3 Wochen Aufbau ohne Spikes

 

Waldlauf 

Gymnastik mit Stabis

 

Kraftausdauer 

 

Auslaufen